Sedikit share tentang pengalaman pribadi, kira-kira 3 tahun yang lalu waktu masih duduk di bangku SMK fisik dan stamina saya masih berantakan. Sewaktu ujian lari dengan jarak sekitar 1,8 km, belum mencapai setengah jaraknya saja nafas sudah hampir habis dan kaki saya berasa sudah terpisah dari badan. Ketika menghitung jumlah detak jantung dengan cara merasakan denyut nadi, hasil yang saya dapat adalah lebih dari 100 kali permenit, padahal normalnya adalah kurang dari 100 kali permenit dan detak yang baik adalah antara 60-90 kali permenit.

Iri dengan fisik dan semangat teman-teman, saya pun mulai melakukan berbagai latihan kecil dirumah. Dan saya selalu lari pagi setiap hari ketika liburan sekolah datang. Tetapi, sekitar 6 bulan berlalu, saya tidak merasakan peningkatan. Jujur saja pada saat itu saya sadar bahwa saya mempraktekkannya dengan cara saya sendiri tanpa bekal ilmu apa-apa. Berlaripun ada tahapan-tahapan dan teorinya. Setelah mencari tahu lewat teman-teman, Internet, koran, dsb, Saya mulai mempraktekkan beberapa tips berikut ini yaitu:

–         Pemanasan

Jangan pernah menyepelekan yang satu ini. Lakukanlah peregangan terlebih dahulu terutama kaki, badan, dst. Setelah melakukan peregangan berjalanlah sekitar 5 menit yang bertujuan agar tubuh kita mulai beradaptasi. Setelah tubuh mulai panas, mulailah berlari dengan kecepatan yang sedang dan pertahankan kecepatannya agar tubuh bisa masuk kedalam kondisi statis.

–         Pengaturan nafas

Tarik nafas lewat hidung, tahan sekitar 4-5 langkah dan hembuskan melalui mulut secara perlahan, dan terus pertahankan selama anda berlari. Untuk pertama kalinya hal ini memang sangat susah, tetapi melalui kesabaran dan keterbiasaan, nafas kita akan berkembang baik.

–         Jarak Berlari

Untuk pertama kalinya jangan terlalu dipaksakan. Mulailah dari jarak yang pendek sekitar 1 km atau 5-10 menit setiap harinya. Dan jika kita sudah terbiasa, tambah jaraknya lebih jauh lagi tergantung kemampuan tubuh kita. Dan demikian selanjutnya ada kenaikan-kenaikan kecil. Hal ini karena tubuh manusia dapat beradaptasi sesuai dengan aktivitas yang dilakukan.

–     Pemilihan sepatu yang sesuai

Hal ini juga penting karena sepatu mempengaruhi beban dan kenyamanan kaki pada saat berlari. Selain itu juga bisa mengurangi cedera lutut.

Selanjutnya kembali lagi kepada seberapa tekun usaha dan kesabaran kita sendiri, serta lakukanlah dengan perasaan yang gembira tanpa ada paksaan. Perlu juga diingat bahwa asupan nutrisi juga penting terutama kalsium dan vitamin D, karena pada saat berlari, kita memberikan beban yang besar kepada lutut, selain itu istirahat yang cukup.

Jika kita berhenti berlari dalam jangka waktu yang lama sekitar 1 bulan atau lebih, maka otomatis tubuh kita juga kembali lagi dari nol. Oleh karena itu mulailah lagi dari awal, lakukan dengan bertahap, dan jangan langsung mengambil latihan yang keras. Hingga saat ini, detak jantung normal saya adalah sekitar 82 kali permenit dan sangat berbeda jauh dengan 3 tahun yang lalu. Jadi olahragalah secara teratur dan imbangi dengan gizi yang seimbang terutama sayur dan buah-buahan. Zaman sekarang segalanya serba terkomputerisasi. Sah-sah saja kalau kita selalu up to date terhadap teknologi, tetapi tidak baik untuk selalu terpaku dihadapan komputer. Oleh karena itu, mari kita mulai bergerak.

Mungkin kita pernah mengalami kesulitan saat ingin menghapus atau mengubah nama file. Windows akan menampilkan beberapa pesan seperti “Cannot delete folder: It is being used by another person or program”. Karena penyebabnya file atau folder yang ingin kita hapus telah di-handle oleh aplikasi lain. Atau ada juga kemungkinan file tersebut tidak dapat dihapus karena disebabkan oleh program-program yang tidak diinginkan misalnya Trojan, Worm, dll. Cara mengatasinya adalah dengan me-restart komputer anda. Tetapi bagaimana jika cara tersebut juga tidak berhasil?

Oleh karena itu aplikasi freeware Unlocker dapat digunakan untuk menghapus file-file seperti itu. Setelah menginstall aplikasi ini, anda dapat menemukan menu “Unlocker” pada saat klik kanan file yang dipilih. Gunakan menu tersebut untuk menghapus file yang seakan-akan sedang aktif atau dikunci oleh Windows. Pilihan proses yang tersedia adalah Kill Process, Unlock, dan Unlock All. Selain itu pada combo box, ada beberapa pilihan aksi lain yang dapat dilakukan antara lain, No Action, Delete, Rename, Move, dan Copy.

Berikut tampilannya:

Ketika baru di-install kinerja Windows bekerje secara penuh, akan tetapi seiring waktu berjalan kinerjanya semakin lamban. Ada berbagai solusi, biasanya ya menanamkan RAM ke dalam PC atau install ulang system operasi. Tetapi tidak cukup dengan itu, system operasi kita sebetulnya membutuhkan semacam “terapi” untuk bisa menstabilkan kinerjanya. Strateginya adalah dengan menyingkirkan Windows dari program-program berukuran besar jika kita jarang memakainya atau membersihkan hard disk dari file-file temporary.

Mengganti Software Berukuran Besar

Buka Control Panel anda, setelah itu pilih Add or Remove Programs, dan kemudian sortir daftar aplikasi yang terinstall berdasarkan ukuran. Jika menemukan software-software berukuran besar maka dapat diganti dengan software alternatif yang lebih ramping, misalnya aplikasi Nero Suite yang berukuran 1,5 GB dengan CDBurnerXP yang berukuran 11 MB.

Membersihkan Registry

Dengan menggunakan software CCleaner kita bisa membersihkan hard disk dari file-file temporary dan registry yang tidak terpakai dan menambah kapasitas hard disk. Jika ingin mempertahankan cookies tertentu, tambahkan entri yang bersangkutan dengan klik menu “Options | Cookies” dan tambahkan ke dalam daftar “Keep Cookies”. Folder prefetch akan diakses oleh Windows saat booting oleh karena itu jika folder ini terhapus Windows akan bekerja lebih lambat. Oleh karena itu  tetapkan juga pengecualian dengan mencantumkan path yang bersangkutan ke dalam menu “Options | Exclude”.

Jika file-file sampah telah dibersihkan, kini beralih ke system registry. Untuk itu klik menu “Registry”, centang pada entry dibawah “Registry Integrity”, dan konfirmasikan dengan “Scan for Issues”. Setelah itu klik “Fix selected issues” agar registry kembali bersih.

Referensi: Majalah CHIP 06/2010

Sehabis mengerjakan tugas kuliah atau habis main game berjam-jam depan computer, tentunya leher pasti pegal-pegal dan paling enak ya diputar hingga berbunyi, apalagi mungkin ada yang sampai pakai tangan untuk memelintir kepalanya. Teringat akan sebuah iklan alat kesehatan yang saat ini di promosikan dibeberapa stasiun televisi, ternyata kebiasaan yang kita lakukan ini berbahaya, dan banyak orang tidak menyadari hal ini. Hingga saya penasaran dan mencari tahu lebih banyak lewat Internet.

Memang sih sesudah memutar kepala hingga berbunyi kretek-kretek memang mengurangi rasa pegal-pegal, leher & kepala jadi enteng. Tetapi kebiasaan ini bakal memicu penyakit yang lebih berbahaya. Syaraf kita bisa terjepit disela-sela tulang ekor leher, dan ujung-ujungnya instruksi dari otak ke organ-organ tubuh seperti tangan atau kaki bisa terputus.

Sebenarnya saya juga pernah merasakan hal yang tidak beres sehabis memutar-mutar kepala hingga berbunyi. Setelah kepala diputar, tulang punggung saya terasa seperti digigit hingga ke tengah punggung karena kepala terlalu dipaksakan pada saat diputar. Tetapi beruntung tidak berefek parah seperti yang dijelaskan diatas.

Setelah mencari tahu tips untuk mencari jalan yang terbaik dan tidak membahayakan untuk mengatasi leher pegal, kita bisa memakai handuk panas dan dikompres disekitar area yang pegal tersebut, atau jika kita punya shower dengan air panas dirumah, kita bisa mandi dengan shower air panas yang di siram terus ke leher hingga mulai merasa enak.           Tetapi kalau merasa cara tersebut agak ribet, masih ada cara lain. Menurut saya sendiri, boleh-boleh saja kita memutar-mutar leher, tetapi lakukan dengan pelan-pelan tanpa berbunyi. Menurut buku “Chik Kung for Health and Vitality” yang pernah saya baca, berdirilah tegak lurus dan putarlah kepala secara melintang pada satu sisi sejauh mungkin dan cobalah untuk melihat jauh kebelakang dengan mata anda dan biarkanlah nafas berhembus secara spontan. Ulangi sebanyak tiga kali dan tidak masalah jika putarannya ke kiri atau ke kanan.

Dan yang terakhir, pada saat duduk di depan computer atau nonton televisi, usahakanlah untuk tidak duduk dengan posisi membungkuk. Hal ini untuk mencegah osteoporosis dan tetap menjaga kepadatan tulang punggung, ambillah posisi tubuh dan kepala tegak lurus  atau sambil bersandar agar mendapatkan posisi yang nyaman.

Masih ingat kejadian beberapa waktu lalu saat sepasang cracker Jerman berhasil membobol komputer pribadinya Lady Gaga, Rihanna, dan 50 artis top lainnya menggunakan virus Trojan? Tentunya tidak asing lagi bagi kita mendengar nama program jahat yang satu ini. Trojan berbeda dengan virus-virus komputer lain, tidak mereplikasi dirinya seperti worm yang merusak sistem komputer, dan bersifat stealth (tidak terlihat). Trojan dikendalikan dari komputer lain yang menyusupkan kode-kode yang merusak kedalam sebuah aplikasi, dan dari kebanyakan kasus karena mengunduh aplikasi dari sumber yang tidak dapat dipercayai dan menyusup dengan memanfaatkan celah keamanan pada PC misalnya bug pada browser.

Serangan Trojan bisa mengakali firewall karena browser tidak diblokir oleh user sehingga firewall memberikan akses padanya. Jika Trojan sudah berhasil menyusup maka ia akan mendapatkan hak akses dan menyamar sebagai system services, jadi program ini mirip dengan software remote control PC. Setelah itu kalau sudah tersambung dengan internet data-data dalam komputer misalnya password, kartu kredit, dll bisa dicuri dan dikirimkan kepada komputer cracker yang menyebarkannya.

Trojan berada pada direktori sistem operasi (/WINDOWS atau /WINNT untuk sistem operasi windows dan /bin, /usr/bin, /sbin, /usr/sbin dalam keluarga UNIX) sehingga berkas-berkas program yang patut dicurigai adalah berkas yang memiliki nama yang mirip dengan berkas yang asli, misalnya yang seharusnya ”svhost.exe” menjadi ”svh0st.exe”.  Jika firewall bawaan windows tidak berdaya menangkal Trojan maka kita bisa menggunakan software firewall khusus misalnya PC Tools Firewall Plus. Setelah itu nonaktifkan firewall bawaan windows  agar tidak saling memblokir dan membuat PC menjadi crash. Sedangkan untuk menyempurnakannya, unduh antivirus dan lakukan scan terhadap komputer serta selalu update antivirusnya.

Referensi:  http://id.wikipedia.org/wiki/Trojan_horse

Nama: Denny

University: Bina Nusantara

Selama sekitar 4 tahun keberadaan Nexian di Indonesia, produsen ponsel ini berhasil menjual lebih dari 3 juta unit telepon seluler di pasar domestic ditengah-tengah ketatnya persaingan penjualan ponsel di tanah air. Salah satu prestasi yang dicatat saat itu adalah penjualan 100.000 unit dalam jangka waktu enam bulan pertama. Tentu saja hal ini merupakan sesuatu yang luar biasa untuk produk pendatang terbaru ditengah ketatnya persaingan.

Beberapa cara yang ditempuh oleh Nexian untuk memperkuat brandnya sebagai produk local adalah dengan melakukan bundling atau penjualan satu paket dengan layanan operator telekomunikasi yang ada. Misalnya pada tahun 2006, Nexian melakukan bundling dengan Esia yang merupakan layanan telekomunikasi dari PT Bakrie Telecom Tbk. Dan Pesatnya angka penjualan membuat Nexian mendapatkan sejumlah penghargaan. Melalui cara bundling Nexian bisa meraih pasar sebesar yang dimiliki operator telekomunikasi yang bersangkutan, bahkan 80% penjualan berasal dari program bundling dan sisanya diperoleh dari penjualan melalui dealer. Seperti halnya brand Esia yang merepresentasikan sebagai penyedia layanan telekomunikasi murah, Nexian juga memperoleh pencitraan tersebut, disamping juga menawarkan produk yang berkualitas.

Pada saat memilih XL sebagai operator yang digandeng dalam bundling, lebih dari 800 unit ponsel terjual pada hari pertama penawaran. Hal ini karena besarnya minat masyarakat terhadap ponsel tersebut karena terdapat feature Facebook, chating, dan Internet. Nexian menawarkan feature Facebook dalam ponsel dengan harga yang jauh lebih murah dibandingkan dengan ponsel merek Blackberry. Selain dengan bundling, produk yang inovatif juga menjadi salah satu andalan. Selama ini, Nexian bermain di kelas entry level dengan harga di bawah Rp 300 ribu. Sejauh ini 90% produk ponsel ini ada di segmen harga tersebut.

Akan tetapi gencarnya serbuan merek lokal buatan China membuat pembeli meragukan layanan purna jual produk tersebut. Pasalnya dalam beberapa kasus, pembeli justru menyesal membeli produk China karena kesulitan memperbaiki setelah terjadi kerusakan ringan. Hal tersebut sangat disadari oleh Nexian, dan karena itulah, produsen ini menyediakan layanan perbaikan bagi ponsel yang diproduksinya untuk meningkatkan kepercayaan pengguna ponsel ini.

Sumber: http://aergot.wordpress.com/2009/05/27/giant-leap-nexian

PT. Dirgantara Indonesia (DI) atau dalam bahasa inggris Indonesian Aerospace Inc. adalah industri pesawat terbang satu-satunya di Indonesia dan di wilayah Asia Tenggara yang didirikan pada tanggal 26 April 1976 dengan nama PT. Industri Pesawat Terbang Nurtanio dan BJ Habibie sebagai Presiden Direktur.

Tidak hanya memproduksi pesawat terbang, PT. DI juga memproduksi senjata, helikopter, menyediakan jasa pemeliharaan mesin-mesin pesawat dan jasa pelatihan. Karena Indonesia sempat dilanda krisis ekonomi, banyak karyawannya yang diberhentikan, yang dari semula 16.000 karyawan menjadi hanya 4.000 karyawan. Sempat menunjukkan kebangkitan pada tahun 2000, tetapi karena dinilai tidak dapat membayar utang berupa kompensasi dan manfaat pensiun serta jaminan hari tua kepada mantan karyawannya, DI dinyatakan pailit oleh Pengadilan Niaga pada Pengadilan Negeri Jakarta Pusat pada 4 September 2007. Namun keputusan tersebut dibatalkan pada 24 Oktober 2007.

Pada saat kawasan Asia diyakini merupakan potensi pasar produk kedirgantaraan dan sistem pertahanan, PT. DI berpacu untuk menata bisnisnya kembali, dengan berfokus kepada bisnis inti (Core) yaitu pesawat terbang yang meliputi lini usaha: CN-235, N250, NC-212, dan helikopter. Sedangkan bisnis non-core yang meliputi: Manufacturing Services, Interior, Component Manufacturing, dll.

DI merencanakan 3 target perbaikan yaitu:

–         Program Restrukturisasi Bisnis: yang bertujuan untuk meningkatkan nilai ekonomi perusahaan. Dari upaya restrukturisasi ini, PT. DI terus mengembangkan dan mempertahankan lini CN-235, kelompok Aircraft Services, dan kelompok Manufacturing Services.

–         Peningkatan Kinerja Pemasaran: menargetkan untuk peningkatan delivery pesawat terbang CN-235 dari rata-rata tiga unit menjadi enam unit pertahun mulai tahun 2006.

–         Program Efisiensi Biaya: yang difokuskan pada 3 hal: penurunan lead time, efisiensi SDM, dan evaluasi struktur biaya terutama biaya beban usaha.

Dari target perbaikan tersebut, hasil simulasi menunjukkan kinerja keuangan perusahaan mengalami perbaikan. Proyeksi penjualan periode 2002-2010 menunjukkan peningkatan yang cukup signifikan. Setelah melalui fase survival (2000-2003) dimana perusahaan berada pada tingkat yang kurang sehat, hingga akhirnya antara tahun 2004-2010 perusahaan mampu menghasilkan laba usaha rata-rata 9,3% dari penjualan.

Sumber: http://www.indonesian-aerospace.com/book/c3.htm

Bogasari adalah perusahaan penghasil tepung terigu pertama di Indonesia. Berdiri pada tahun 1971 dan pada waktu itu hanya menerima order menggiling gandum yang diimpor oleh Bulog. Anthony Salim adalah Direktur Utama PT. Indofood Sukses Makmur yang merupakan induk Bogasari melihat bahwa pada saat itu Bogasari memiliki kelemahan.  Produktivitas pekerja di Bogasari hanya setengah produktivitas pekerja di pabrik pengolahan biji gandum di negara lain dan mesin-mesin di Bogasari sudah termasuk uzur, maka Anthony terus melakukan pembenahan. Pada tahun 1998 hak Bulog memasok gandum untuk Bogasari dihentikan. Bulog tidak lagi menjamin pasokan sejumlah kebutuhan pokok rakyat termasuk terigu. Akibatnya Bogasari harus bergerak cepat mencari pemasok dan jaringan distributor terigu. Pada saat itu karyawan Bogasari tidak mengenal segmentasi marketing. Anthony pun merekrut anak-anak muda yang potensial untuk memimpin bisnis di Bogasari. Dan akhirnya, Bogasari mampu berubah secara cepat.

Anthony merekrut Franky Welierang sebagai Wakil Dirut Indofood. Franky merekrut Philip Purnama, lulusan Harvard University. Franky dan Philip adalah ujung tombak Bogasari pada saat itu. Franky menjalankan fungsi kepedulian sosial perusahaan dan lobi, seperti melakukan pendekatan kepada tokoh masyarakat atau ulama, menggandeng para pengusaha mi, pengusaha roti, dan tukang bakso. Jaringan pengusaha kecil dan menengah inilah yang menjadi cikal bakal jaringan distribusi Bogasari setelah tidak lagi menjalin kemitraan dengan Bulog. Franky juga berhasil membawa Bogasari lolos dari jeratan kasus dugaan monopoli dari Komisi Pengawas Persaingan Usaha (KPPU). Sedangkan Philip melakukan fungsi marketing dan logistik. Ia bernegosiasi dengan pemasok gandum dari luar negeri dan memberikan hasil yang luar biasa untuk Bogasari.

Bogasari menerapkan strategi yang unik, dimana ketika menjual produknya Bogasari tidak mempromosikan terigu melainkan mempromosikan produk akhir dari terigu seperti roti atau mi. Produk-produk akhir itu di buat oleh pengusaha kecil dan menengah (UKM). Jadi produk makanan itu semakin dikenal oleh masyarakat dan pengusaha kecil dan menengah semakin tumbuh serta produk Bogasari semakin laris.

Bogasari menyisihkan anggaran 10-15% dari penjualan pertahun untuk biaya riset. Risetnya bisa berupa produk, inovasi marketing, ataupun proses. Maka terbentuklah Bogasari Baking Centre (BBC) yang bertujuan membantu memberikan inovasi dalam pembuatan roti untuk usaha kecil dan menengah. Konsep BBC ternyata berhasil dan dari sana muncul sekitar sepuluh ribu pebisnis makanan baru berbasis terigu. Mereka semua mengandalkan produk Bogasari.

Sumber: ww.majalahtrust.com/fokus/fokus/1426.php–bogasari

PT. Adam SkyConnection Airlines atau yang biasa dikenal dengan Adam Air berdiri pada 21 November 2002. Adam Air hadir sebagai low-cost carrier dan memberikan layanan on-board yang cukup baik dengan harga tiket yang kompetitif dan Adam Air pernah menerima penghargaan Award of Merit untuk kategori Low Cost Airline. Hingga tahun 2007 Adam Air memiliki 24 pesawat dan melayani 30 rute domestic dan dua rute internasional. Namun masalah didalam manajemen Adam Air pada akhirnya menjadi factor yang menentukan buruknya pelayanan.

Penutupan maskapai penerbangan Adam Air memberikan kesimpulan sesungguhnya kualitas penerbangan dinegeri ini cukup memprihatinkan. Perang harga antar maskapai penerbangan menimbulkan tanda tanya apakah perawatan pesawat menjadi hal yang nomor satu. Pesawat Adam Air sendiri rata-rata berumur 18 tahun kecuali sebuah pesawat yang berusia kurang dari 10 tahun yang khusus melayani rute Singapura. Dalam suatu penerbangan, resiko sebenarnya terkait person, behavior, dan environment. Memang faktor usia pesawat menjadi salah satu resiko kecelakaan, tetapi bukan berarti umur pesawat yang paling menentukan. Ambil saja salah satu contoh, American Airlines menggunakan pesawat DC-9 yang berusia lebih dari 20 tahun tetapi masih dapat beroperasi dengan baik karena perawatan yang baik pula, bahkan NASA masih memiliki pesawat yang berusia 25 tahun namun masih beroperasi.

Faktor behavior justru sering diabaikan. Mayoritas aircraft di Indonesia yang cukup tua memang memiliki biaya kepemilikan rendah tetapi membutuhkan biaya yang tinggi dalam perawatan pesawat. Jika operator tidak mematuhi peraturan yang diharuskan dalam segi perawatan pesawat, maka faktor umur +  bad behavior menjadi penyebab terbesar kecelakaan pesawat. Di Amerika, pesawat yang baru dibeli diberlakukan aditional maintenance/inspection selama 30 hari dan dalam satu kali inspeksi setidaknya bisa mencapai 200 maintenance/repair items yang jelas membutuhkan banyak biaya. Apakah operator pesawat di Indonesia mampu membayar biaya tersebut? Dan apakah aditional maintenance/inspection dilakukan? Fokus pada tiket murah yang ditawarkan berujung pada kegagalan finansial yang secara langsung mempengaruhi kinerjanya.

Adam Air juga memiliki masalah dengan Flight Operation Officer (FOO). FOO menganggap lingkungan kerja yang sudah tidak kondusif serta konflik yang sering terjadi dengan manajemen dan masalah ini membuat operasional mereka terganggu. Kemudian 46 FOO melakukan pemogokan, dan 33 diantaranya dipecat. Kekosongan ini kemudian membuat Adam Air mendatangkan FOO dari luar bahkan FOO yang tidak memiliki lisensi. Mereka tidak memiliki pengetahuan soal Aturan Keselamatan Penerbangan Sipil (Civil Aviation Safety Regulation/CASR), kebutuhan bahan bakar, dan sebagainya. Adam Air langsung mempekerjakan mereka dan FOO tersebut disupervisi oleh seorang ramp manager yang tidak memiliki lisensi. Akibatnya FOO dan ramp manager tidak bisa mengatasi masalah yang muncul sebelum penerbangan dilakukan.

Sumber:

http://nofieiman.com/2007/01/belajar-dari-jatuhnya-adam-air-di-sulawesi/

http://ahmadi74.wordpress.com/2010/09/30/belajar-dari-kasus-adam-air/

« Older Posts — Newer Posts »